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郝鹏飞极简派健身

生活时尚 10个月前 (01-17) 120次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

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郝鹏飞极简派健身
  • 书名:郝鹏飞极简派健身
  • 作者:
  • 标签:
  • ISBN:9787553749266
  • 评分:7.9




书籍简介



这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身
几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化,因为越复杂,他们上的课就越多,赚的钱就越多。而实际上,健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事,郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”,让普通人能快速地对健身“上手”,至于“难精”,也会给你强调要点,帮助你掌握要领,退一步讲,如果你不想成为专业人士,只是想身材好的话,也没必要过于“精通”。所以,“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小时来健身就足够了,只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点,人生就能改变,就是这么简单。
这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》,究其本质,就是大道至简,因为郝鹏飞一直相信:简单的才是有效的。
以下四条就是他的极简健身主张,也是本书的主要内容:
1. 拒绝补剂,倡导纯天然的饮食方式。
2. 重量训练每次只需30分钟,每个部位只需1~2个动作即可。
3. 重新定义有氧运动,让减肥事半功倍。
4. 极简拉伸法则:让你“刚柔并济”的神奇运动

作者简介


郝鹏飞,极简派健身的创始人。80 后,坚持健身15 年,目前是国家级健身指导员,并以763 分(800 满分)的成绩成为了美国运动医学会(ACSM)的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今,已知的中国人考取的最好成绩。

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